Yoga Nidra und Meditation

... beides sind Techniken zur geistigen Beruhigung.  
Yoga Nidra ist eine tiefe, geführte Entspannung in Rückenlage, die einen Zustand zwischen Wach und Schlaf erzeugt. Dadurch Deinen Geist beruhigt, den Körper tief entspannt und dein Wohlbefinden steigert. 

Die Meditation erfordert eine aktivere Konzentration und Achtsamkeit, z.B. das Halten der Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder den Atem, um Deine geistige Klarheit und Gelassenheit zu fördern. 

Hatha Abendyoga

... eine beruhigende Yoga-Praxis, die Dich dabei unterstützt, den Körper und Geist zu entspannen, Verspannungen zu lösen und zu regeneratieren: eine gute Grundlage für einen erholsamen Schlaf. Die Stunden bestehen aus sanften, langsam ausgeführten Übungen wie der Kindhaltung, Cat-Cow-Bewegungen, Hüftöffnungen und leichten Vor-Rück-und Seitbeugen, die oft mit langen Dehnungen kombiniert werden, um tiefere Schichten zu erreichen. Typisch ist die abschließende Entspannung in der Rückenlage (Shavasana). 

Yin Yoga

... ist für mich die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit dem eigenen  Körper. Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der Yoga-Positionen (Asanas) oft mehrere Minuten lang gehalten werden, um das tieferliegende Bindegewebe und die Faszien zu dehnen und zu stimulieren, während Dein Geist zur Ruhe kommt und das Nervensystem beruhigt wird. In die Yin Yoga Praxis lasse ich auch gern Meditation als Unterstützung für die Praxis der Achtsamkeit und Konzentration miteinfließen.  Yin Yoga hat eine lange Tradition und wurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Yoga mit und am Stuhl

... auch bekannt als Stuhlyoga, ist eine sanfte Yoga-Form, die eine tolle Ergänzung für Deine Yogapraxis ist. Oft sind es Einschränkungen in der Beweglichkeit, die uns zurückhalten, Yoga anzufangen. Beim Stuhlyoga können die Übungen hervorragend an die individuelle Situation angepasst werden und eignen sich hervorragend für Menschen mit eingeschränkter Mobilität,  Einsteiger:innen oder auch mal für den (Büro-) Alltag.  Schon ein paar kleine Stuhl Yoga Übungen können für gute Laune und ein besseres Körpergefühl sorgen.