SaLü und herzlich willkommen zu Yoga- Achtsamkeit, Klang & sanfte Bewegungen, besonders für Frauen 50plus!
Ich bin Sandra, zertifizierte Yogalehrerin (500h) und ich weiß, wovon ich spreche, wenn es um die (ersten) Zipperleins und das Bedürfnis nach echter Ruhe geht.
Meine eigene Reise begann erst mit Anfang 50 und sie war mein Anker, als ich nach einem Hörsturz über Yoga die heilenden Kraft von Klängen und der Stille entdeckte und wieder zu meiner körperlichen Kraft gekommen bin.
Heute, mit über 60, möchte ich dir Mut machen: Yoga ist der Schlüssel, um die eigene Beweglichkeit und Lebensfreude mit liebevoller Achtsamkeit zu erhalten. Yoga ist für mich kein Leistungssport und kein Schönheitsideal. Es ist der Weg, sich im eigenen Körper, genau so, wie er heute ist, zu Hause und kraftvoll zu fühlen. Ich lade dich ein, diesen Weg mit mir zu gehen.
Was macht SaLü-
Yoga aus?
SaLü-Yoga steht für eine achtsame und liebevolle Begleitung, die dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringt.
Mein Fokus liegt auf sanften Übungen, bei denen ich Elementen aus dem Yin Yoga und Klänge
mit aufnehme, perfekt angepasst an die Bedürfnisse von Frauen 50plus.
- Hier darfst du den Leistungsdruck loslassen.
- Einfache Hilfsmittel wie Blöcke, Yogagurt und Bolster unterstützen dich, damit du jede Stunde als Wohlfühl-Auszeit genießen kannst.
- In kleinen Gruppen schaffen wir einen sicheren Raum, in dem deine Beweglichkeit und innere Stärke wachsen dürfen.
Das sind meine Themen und Angebote: HathaYoga, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra, und Yoga mit / am und auf dem Stuhl.
Yin Yoga - die Kunst des Loslassens
In der Ruhe liegt die Kraft. Beim Yin Yoga verweilen wir ohne Muskelkraft in sanften Positionen. Das dehnt die Faszien und tief liegendes Gewebe und schenkt dir eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Perfekt, um das Nervensystem zu beruhigen und innerlich ganz weich zu werden. Yin Yoga hat eine lange Tradition und wurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
Sanftes Hatha Yoga für Körper und Geist
Dein idealer Ausgleich, um Verspannungen zu lösen und den Tag harmonisch zu starten und/oder ausklingen zu lassen. Mit langsamen, achtsamen Bewegungen wie der "Katze-Kuh" kräftigen wir den Körper sanft und bereiten ihn z.B. am Abend auf einen erholsamen Schlaf vor oder lösen sanft Rückenverspannungen. Die typische, abschließende Entspannungshaltung in der Rückenlage ist Savasana.
Yoga Nidra & Meditation: Deine geistig Auszeit
Diese Techniken helfen dir, inneren Stress loszulassen und ganz im Moment anzukommen.
- Yoga Nidra führt dich in eine regenerative Tiefenentspannung, die so erholsam wie Schlaf wirkt.
- Die Meditation schenkt dir Achtsamkeit und Ruhe für deine Gedanken.
Gemeinsam bringen sie dein Nervensystem zur Ruhe und steigern dein Wohlbefinden spürbar.
Yoga am Stuhl - Beweglichkeit für jeden Körper
Yoga ist keine Frage des Alters oder der Gelenkigkeit. Wenn das Üben auf der Matte schwerfällt, ist der Stuhl eine wunderbare Unterstützung für uns.
Wir erhalten die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke - ganz ohne Druck, aber mit viel Freude an der Bewegung. Und die Übungen sind eine wunderbare Unterstützung für mehr Leichtigkeit (im und für den (Büro-) Alltag.
Geprüfte Qualität für deine Gesundheit
- 500h Zertifizierte Yogalehrerin: fundiertes Wissen in Anatomie, Philosophie und Praxis
- Krankenkassen-Zertifizierung: Mein 8 Wochen Kurs "Sanftes Hatha Yoga" ist als Präventionskurs anerkannt und Du bekommst einen Zuschuss über die gesetzliche Krankenkasse
Das heißt für Dich: Deine Krankenkasse übernimmt teilweise bis zu 100 % der Kurskosten. Du investierst in Dich – und bekommst es zurück.
Detail-Infos: siehe Kurse
Yoga ist Verbindung: mit mir selbst und mit anderen. Eine gute Erdung über die eigenen Wurzeln und Wachstum über die Krone.
- Balance, innere Ruhe und Vertrauen -
Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt.
- Khalil Gibran
